埼玉脳梗塞リハビリベースうちリハ 重松です！

側弯症は、背骨が左右にカーブしてしまう状態を指します。軽度のものから、進行すると痛みや呼吸機能の低下につながるケースもあります。
治療やリハビリを続けることはもちろん大切ですが、「日常生活での姿勢や動作の工夫」 が進行予防や不快症状の軽減に大きな役割を果たします。

本記事では、側弯症をお持ちの方やご家族に向けて、毎日の生活の中で気をつけたい姿勢や工夫を詳しく解説します。

※側湾症については、こちらの記事もご参照ください

1. 座る姿勢の工夫

長時間の座位は、背骨への負担が大きく、側弯症の進行リスクを高めます。以下のポイントを意識してみましょう。

• 椅子の選び方
  座面が柔らかすぎる椅子は避け、しっかりと骨盤を支えられる硬めの椅子を選びます。
  
• 背もたれを活用する
  背もたれに深く腰をかけ、腰の後ろにクッションを入れると骨盤が安定します。
  
• 足裏を床に着ける
  足が浮くと体が傾きやすいため、必ず両足裏が床に接する高さに調整しましょう。
  

特に勉強や仕事で長時間座る方は、1時間に1度は立ち上がり、軽くストレッチを取り入れることが理想です。

2. スマホ・PC使用時の注意点

現代生活では欠かせないスマホやパソコン。しかし、うつむき姿勢や前かがみは背骨に大きな負担をかけます。

• 画面の高さを調整
  ノートパソコンを使う場合はスタンドを利用し、目線の高さに近づける。
  
• スマホは胸の高さで持つ
  下を向き続けるのではなく、腕を上げて画面を見る習慣をつけましょう。
  
• 休憩時に肩回しや深呼吸
  猫背や側弯の悪化防止に、胸を広げる意識を持つと良いです。
  

1. はじめに

こんにちは！埼玉脳梗塞リハビリベースうちリハ　理学療法士の真中です！

パーキンソン症候群は、パーキンソン病をはじめとする複数の神経疾患の総称で、震え（振戦）、筋固縮、動作緩慢、姿勢反射障害などの症状を特徴とします。

薬物療法は症状を緩和する有効な手段ですが、発症初期からのリハビリテーションが生活の質（QOL）維持・向上に大きく寄与することが近年の研究で明らかになっています。

当施設でも、「生活はできているけど、少し動きが悪くなってきた」という段階から本格的なリハビリを開始され、動作能力の向上に努められている方もいらっしゃいます。

※パーキンソン症候群の方のリハビリの一例はこちら

この記事では、パーキンソン症候群の方に早期からのリハビリが重要な理由や押さえるべきポイントもお伝えしたいと思います。

2. なぜ早期リハビリが重要なのか

（1）体力・機能低下を防ぎ、症状の進行を遅らせる可能性も

症状が軽いうちでも、生活の活動量が減り、筋力・柔軟性・持久力が低下し、さらに動きにくなるという悪循環に陥りがちです。
早期に運動を習慣化することで、体力を維持し、進行後の生活自立度を保ちやすくなります。
また、運動習慣は症状の進行を遅らせる可能性があると海外研究で報告されています。

（2）動作の「正しいパターン」が定着しやすい

発症後、誤った姿勢や動き方がクセになると、後から修正するのは大変です。
一方で、初期から正しい歩行・姿勢・動作の習慣を身につけておくことで、例え症状が進行しても効率的に体を使えます。
症状が軽いうちほど、脳の神経の働きが良く、新しい運動スキルの習得や動作改善がしやすいと言われています。
「自己流ではあるけど、動けているから今はいいや」ではなく、リハビリできちんと指導を受けて正しい動き方を早いうちに身につけておく方が、長期的にはメリットも大きいでしょう。

（3）本人・家族の心理的なメリット

経験上、早くからのリハビリはご本人の精神面にも良い影響を及ぼすことが多いです。
姿勢や動き方の見栄えが気になって外出などが億劫になってしまう方も多くいらっしゃいます。
背筋が伸びて歩き方が良くなると、ご本人も自信が出てきて、周囲の方からも褒められて、活動する意欲も湧いてきたりします。
活動意欲が湧けば、さらに体力や運動機能の維持向上にも努めやすくなっていきます。
また、ご家族としても、介護や支援の必要性を抑えられれば、当然負担も軽減して楽になります。

このように、パーキンソン症候群の方にとって早期のリハビリは、症状の進行を抑える可能性もあり、生活動作能力をより長く維持したり、精神的にも元気な状態を保つためにとても重要です。

3. 早期リハビリで取り組むべきこと

こんにちは！埼玉脳梗塞リハビリベースうちリハ 真中です！

「背骨が曲がっていると言われたけど、様子を見るだけでいいの？」
「肩の高さが左右違う気がする…」
「年齢とともに腰の痛みが強くなってきた」

これは、側弯症の方からよく聞かれるお悩みです。
側弯症は放置しても命にかかわることは少ないですが、進行することで肩こりや腰痛、呼吸機能の低下、日常動作の制限など、生活の質（QOL）に影響するケースもあります。

今回は、側弯症に対して行われる保存的リハビリについて、わかりやすく解説します。
整形外科的な治療の補完として、自費リハビリでどのようなアプローチができるのかも紹介します。

側弯症とは？

側弯症とは、背骨（脊柱）が左右に曲がり、ねじれを伴う状態を指します。
大きく分けて次のような種類があります。

• 特発性側弯症：原因がはっきりしないが、思春期に多く見られる
  
• 機能性側弯症：筋肉のアンバランスや姿勢の癖による
  
• 加齢性側弯症（変性側弯症）：加齢による椎間板の変性や筋力低下が原因
  
• 先天性・症候性側弯症：生まれつきや、神経・筋疾患が背景にあるもの
  

思春期に発症するケースでは、成長とともに進行することがあり、早期発見・対応が重要です。
また、高齢者に多い変性側弯症では、慢性的な腰痛や姿勢の崩れが目立つ傾向にあります。

リハビリで期待できる効果とは？

側弯症のカーブ自体をリハビリで“元通り”にするのは困難ですが、以下のような症状の軽減・進行予防・機能改善が期待されます。